Avec amour et pleine conscience - Gérer la perte de quelqu'un et comprendre les phases du deuil.

La perte d’un être cher est l’une des expériences les plus douloureuses que nous puissions vivre dans la vie. Dans de tels moments, les mots peuvent difficilement exprimer la douleur que nous ressentons. Mais même si nous ne pouvons pas éviter la douleur, il existe des moyens de soutenir le processus de traitement de celle-ci et de nous accompagner sur le chemin de la guérison. Nous pouvons y parvenir en apportant amour et pleine conscience au processus de deuil.

Le deuil est un processus individuel qui nécessite du temps et de l'espace. Les experts ont identifié quatre étapes du deuil que traversent de nombreuses personnes : l’étape du déni, l’étape de la colère, l’étape de la négociation et l’étape de l’acceptation.

Au stade du déni, nous avons du mal à reconnaître la réalité et à accepter l’absence de l’être cher. Il est important de prendre le temps d’accepter la situation et de s’entourer de personnes solidaires qui nous permettent d’exprimer nos sentiments.

La phase de colère est souvent caractérisée par diverses émotions intenses. Nous pouvons nous sentir en colère contre le défunt ou contre nous-mêmes. L’important ici est de permettre la colère et de la canaliser de manière saine, que ce soit à travers des conversations, des activités physiques ou la rédaction d’un journal.

La phase de négociation est une tentative d’accepter l’injustice de la perte et de reprendre une certaine forme de contrôle. Mais nous devons également faire preuve de patience et accepter le fait que certaines choses échappent à notre contrôle.

La phase d’acceptation est une étape importante vers la guérison. C’est là que l’on commence progressivement à accepter que l’être cher n’est plus avec nous et que la vie continue même s’il nous manque.

Alors que nous traversons ces étapes du deuil, il est crucial de prendre le temps de faire son deuil et d’accepter la douleur. En même temps, nous devrions nous permettre de demander le soutien de nos amis, de notre famille ou d’un thérapeute professionnel. Il n’y a rien de mal à demander de l’aide et à ne pas avoir à se battre seul tout au long du processus.

Pendant ce temps, souvenez-vous des beaux moments que vous avez partagés avec votre proche et chérissez vos souvenirs. La nature peut guérir et vous aider à faire le tri dans vos pensées et à trouver la paix. Allez vous promener, asseyez-vous au bord d’un lac ou dans un endroit tranquille dans les bois et prenez le temps de prendre soin de vous.

Le plus important est de se donner le temps et la permission d’être triste. Bien que le processus de guérison ne soit pas facile, avec amour et pleine conscience, nous pouvons apprendre à vivre avec la douleur et apprécier la vie dans toute sa plénitude. Les souvenirs de notre proche resteront à jamais dans nos cœurs et nous accompagneront dans notre voyage. Puisse cette période de deuil nous apprendre à valoriser la vie et à entretenir nos relations interpersonnelles.

Votre Alessandro de l'équipe Psyché Suisse.