Intervention de crise - aide immédiate dans les moments difficiles

Si vous êtes en crise, nous sommes là pour vous

Donnez la priorité à la sécurité : assurez-vous que vous êtes dans un environnement sûr et qu’il n’y a aucun danger immédiat pour vous-même. Si vous êtes en danger immédiat ou si vous avez des pensées suicidaires, appelez immédiatement le 144 ou contactez les services de crise locaux.

Inspirez et expirez profondément : Concentrez-vous sur votre respiration pour retrouver le calme et apaiser votre esprit. Les respirations profondes peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress.

Cherchez de l’aide : parlez à une personne de confiance de ce que vous vivez. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille ou d'une autre personne proche. Partagez vos sentiments et vos pensées avec eux et demandez leur soutien.

Contactez les services d'assistance : renseignez-vous sur les services de crise locaux, les services de conseil téléphonique ou d'autres organismes de soutien à votre disposition en cas d'urgence. Notez les numéros de téléphone concernés ou enregistrez-les sur votre téléphone portable.

Trouvez une distraction : essayez de vous concentrer sur une activité apaisante qui vous aide à concentrer vos pensées et à réguler vos émotions. Cela peut être écouter de la musique, dessiner, méditer ou toute autre activité qui vous apporte de la joie.

Créez un plan de sécurité : Élaborez un plan de sécurité qui peut vous aider dans les moments difficiles. Cela peut inclure d'avoir une liste de personnes à contacter ou de noter des activités qui vous aident à vous calmer.

Utilisez les ressources en ligne : Il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous apporter un soutien en cas de crise. Recherchez des sites Web, des forums ou des services de chat fiables où vous pouvez parler à d'autres personnes dans des situations similaires.

Obtenez de l'aide professionnelle : prenez rendez-vous avec un psychiatre ou un thérapeute pour bénéficier d'un soutien professionnel. Vous pouvez demander une référence à votre médecin de famille ou contacter directement un cabinet de psychologie.

je suis en crise

Restez calme et restez en sécurité : tout d’abord, assurez votre propre sécurité et celle des autres. Éliminez les dangers potentiels et calmez la situation si possible.

Écoutez activement : prenez au sérieux les sentiments et les pensées de la personne. Laissez-les parler de leurs peurs, de leurs inquiétudes ou de leur stress sans les interrompre ni les juger. Faites preuve de compassion et de compréhension.

Faites preuve d'empathie et de soutien : faites comprendre à la personne que vous êtes là pour elle et qu'elle n'a pas à traverser cette crise seule. Offrez votre soutien et encouragez-les à parler de leurs sentiments.

Demandez de l’aide : encouragez la personne à demander l’aide d’un professionnel. Fournissez des informations sur les contacts d’urgence, les thérapeutes ou les cliniques qui peuvent vous aider dans votre situation spécifique.

Évitez les promesses que vous ne pouvez pas tenir : ne faites pas de promesses irréalistes, mais expliquez-leur qu'une aide professionnelle peut les aider mieux que vous seul.

Appeler les secours : Si la situation est urgente et que vous êtes préoccupé par le bien-être de la personne, n'hésitez pas à appeler le 144 ou l'un des contacts d'urgence pour obtenir une aide immédiate.

Je tiens à quelqu'un

Dans les situations de crise aiguë, un soutien rapide est crucial. Sur cette page, vous trouverez des ressources et des instructions pour intervenir en cas de crise. Nous offrons une assistance immédiate, des contacts importants depuis les lignes d'assistance téléphonique d'urgence et les centres de crise, ainsi que des stratégies pour faire face aux crises et assurer votre sécurité. Vous n'êtes pas seul - nous sommes là pour vous aider.